Die neue sechsteilige Veranstaltungsreihe "TUC Mental Health" möchte im Wintersemester 2025/26 jeweils an einem Donnerstag Nachmittag Studierende und Mitarbeiter:innen bewusst auf das Thema Mental Health hinführen, um einerseits ein Bewusstsein zu entwickeln, was Stress mit dem Selbst beziehungsweise dem eigenen Körper macht und andererseits Strategien zu entwickeln, um gut mit stressigen Situationen oder Stress umgehen zu können.
Die Veranstaltungsreihe ist bewusst mit vielen Übungselementen gestaltet, um einen möglichst großen Lerneffekt mitzunehmen.
Die Veranstaltung findet jeweils donnerstags zu den angegebenen Terminen, 14-18 Uhr statt. Eine kontinuierliche Teilnahme an allen Terminen wird angestrebt, ist aber nicht zwingend. Es können auch Einzeltermine besucht werden.

Termin 1: Einführung (6.11.2025)
- Wie entsteht Stress und wie kann dieser über persönliche Ressourcen gesteuert werden? 
- Wie können Emotionen gesteuert werden?
- Wirkung von Stress verstehen und steuern können
- Was sind persönliche Stressfaktoren?
- Eigene Ressourcen erkennen bzw. stärken

Termin 2: Ziele erarbeiten (20.11.2025)
- Persönliche Ziele und Zielfindung 
- Zeitmanagement 
- Selbstfürsorge

Termin 3: Konzentration erarbeiten (11.12.2025)
- Heidelberger Kompetenztraining
- Persönliche Konzentration 
- Embodiment-Konzept: Wechselbeziehung durch Verstand, Denken und Psyche  
- Prinzip der Geistesgegenwart und Hara-Prinzip  Haltung, Atmung und Muskelspannung als Basis für Konzentration 
- Persönliches Konzentrationssymbol erarbeiten
- Zitronenmeditation

Termin 4: Stärken erarbeiten (8.1.2026)
- Heidelberger Kompetenztraining
- Persönliche Ressourcen 
- Erfolge (er)leben: Selbst und Fremdwahrnehmung und Erfolge definieren und reflektieren
- Stärkenanalyse unspezifisch mit der Stärkensonne

Termin 5: Intentionsabschirmung erarbeiten (29.1.2026)
- Heidelberger Kompetenztraining
- Einflussfaktoren oder Was triggert uns im Alltag?
- Effektive Selbstregulationsstrategien 
- Persönliche Hindernisse/Faktoren 

Termin 6: Persönliche Ressourcen stärken (19.2.2026)
- Legale / Illegale Leistungssteigerung 
- Körperwahrnehmung 
- Warum Sportler die besseren Leistungsträger sind?
- Erstellung eigener Jahresplan
- Einflüsse von Ernährung, Regeneration, Bewegungsverhalten, Gesundheit, Musik auf Leistung